腹肌群锻炼动作

2015-06-11 19:07:12 来源: 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群

 

腹肌:主要由腹直肌、腹外斜肌组成。其中上斜动作侧重锻炼上腹肌,下斜动作侧重锻炼下腹肌。

腹直肌(上腹):仰卧起坐https://www.5zxoj.com/f/9863.html

腹直肌(上腹):卷腹https://www.5zxoj.com/f/9862.html

腹直肌(下部)1:仰卧举腿https://www.5zxoj.com/f/9861.html

腹直肌(下部)2:悬垂抬腿https://www.5zxoj.com/f/9860.html

腹直肌(下部)3:罗马椅抬腿https://www.5zxoj.com/f/9859.html

腹直肌(下部)4:双杠抬腿https://www.5zxoj.com/f/9858.html

腹直肌(下部)5:垂直举腿https://www.5zxoj.com/f/9857.html

腹直肌整体(01):器械卷腹https://www.5zxoj.com/f/9856.html

腹直肌整体(02):仰卧提臀抬腿https://www.5zxoj.com/f/9855.html

腹直肌整体(03):悬垂提臀抬腿https://www.5zxoj.com/f/9854.html

腹直肌整体(04):支撑提臀抬腿https://www.5zxoj.com/f/9853.html

腹直肌整体(05):仰卧屈膝两头起https://www.5zxoj.com/f/9852.html

腹直肌整体(06):直腿仰卧两头起https://www.5zxoj.com/f/9851.html

腹外斜肌(01):侧身卷腹https://www.5zxoj.com/f/9850.html

腹外斜肌(02):扭转卷腹https://www.5zxoj.com/f/9849.html

腹外斜肌(03):负重体旋转https://www.5zxoj.com/f/9848.html

腹外斜肌(04):负重体侧屈https://www.5zxoj.com/f/9847.html


相关推荐

技巧的学习让你的也变得更有效率

2019-01-15

塑形效果不好你的原因在这里

2019-01-15

长期的人生活状态与普通人都有何差别?

2019-01-11

休息时间新人和老手的差别

2019-01-11

运动这些错误的习惯你都能避免吗?

2019-01-10
教练库