最有深度的平台
训练部位:三头肌
腿部弯曲放在长凳上,能让力度集中在手臂。
慢慢地感觉重量的负荷。
缓慢移到头部上方,肘部保持90度。
要充分伸展三头肌。
•缓慢还原动作。
■ 提示
仰卧颈后臂屈伸,是锻炼三头肌的一种有效的训练方式。
把腿部放在凳子上,这样就不会力转给大腿。方便集中力到三头肌。
卧推
侧屈伸
划船
上斜卧推
弯举