最有深度的平台
训练部位:旋后肌
•如图,掌心朝下。
旋转手腕,抬起,直到掌心垂直于平面。
•缓慢还原。
■ 提示
这个动作的旋转是外旋,注意手心。
另一只手扶着,感受ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!的变化。
卧推
侧屈伸
划船
上斜卧推
弯举