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侧卧侧拉

2012-01-01 13:01:00 来源：未知 编辑：jirou001      
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侧卧侧拉

动作说明
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锻炼部位：肩胛部位。
主要锻炼：胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆。
次要锻炼：腕屈肌。
准备↓
侧卧在平凳上，用靠近平凳的手抓住。另外一只手抓牢长凳固定身体。
过程↓
内部旋转肩部，把提高过腰部。

 

图片说明
开始位置
结束位置
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