腿部的锻炼是我们在日常训练中比克忽视的一项,很多人也开始注重练腿。但是有一部分人不太喜欢锻炼腿部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,他们觉得锻炼腿部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!有可能把自己的腿部变粗,显得很难看。那么你觉得锻炼腿部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!腿会粗吗?下面我们一起去看看吧!
锻炼腿部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!腿会粗吗
只要正确的锻炼腿部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!就不会让腿部变粗,ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!腿可没那么容易出现!ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!的增长主要依靠高强度、针对性的训练,使肌纤维增粗、增多,ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!的横断面增大,让ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!更加发达。因此练出ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!腿,有两个必要条件:一是较大的训练强度、二是及时地补充营养。很多男性想要练出发达的腿部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,都需要通过力量训练锻炼大、小腿ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,运动后还要及时补充营养,为ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!的生长提供充足的养分,才能真正地练出ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!。此外,女性要练出ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!也比男性更难,因为生成ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!需要雄性激素——睾酮,而女性身体内的分泌量较少,所以大家大可不必担心“一练腿就会变粗”的情况。
为什么有些人练腿后觉得腿变粗
运动姿势错误
运动姿势错误,是导致腿变粗不可忽视的因素,就拿跑步来说,跑步时有些人习惯用前脚掌着地,而这种着地方式会强烈刺激小腿ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,时间长了会造成小腿变粗,形成“萝卜腿”。
不注意运动后拉伸
忽略运动后的拉伸,也会导致腿变粗。因为运动时ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!会反复收缩,让肌纤维膨胀、堆积,导致小腿粗、短。如果运动后没有及时拉伸,久而久之,ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!就会失去弹性和延展性,变得紧绷,显得很粗。
编辑推荐:
|