> ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！锻炼宝典 > 上臂 > 肱肌 >

直板托臂弯举

2012-06-03 14:02:04 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
直板托臂弯举

动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！↓
锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌。
次要锻炼：腕屈肌。
准备↓
反坐在斜板托举台上，让一只手臂如图所示，将托在垂直板的一面。腿部支撑好身体。
过程↓
单臂将弯举到胸前。还原动作后，手肘略微弯曲。
单臂练可用于纠正弱侧肱肌。

图片说明
开始位置
直板托臂弯举结束位置

 

肱肌具体位置：
相关推荐

最好的手臂肱肌训练方法有哪些

2019-12-12

二肱肌怎么练才可以练出来

2019-12-12

男生在家肱肌怎么练图解

2019-12-05

肱肌怎么拉伸 不了解的可以来看看

2019-12-02

肱肌如何放松 这几个拉伸动作效果最好

2019-11-28
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

力量锻炼

锻炼动作

生成
教练库