卧推

2012-02-16 18:06:15 来源:未知 编辑:jirou001      
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卧推

动作说明
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锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
抓住,做在平凳上,把放在大腿上。
当处于仰卧的时候,把放在胸部以上位置,并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
将上推,然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。
 

图片说明
开始位置
结束位置

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