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说到器械锻炼，我们可以通常会想到或者杠铃，对于女生来说，似乎觉得这两个器械有些重，但其实我们可能有些误解，和杠铃是有不同的重量选择的，女生用杠铃是有很多好处的。那么你觉得女生杠铃有什么好处呢？下面我们一起去知识那里看看吧！
女生杠铃有什么好处
1、健硕ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！
长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！及腰、腹部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！。可以修饰ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！线条，增加ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、提升臂力
通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。
3、增强体质
练习杠铃能增大ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！和脂肪的比例，增强ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。
4、预防骨质酥松
练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。
女生杠铃多重合适
建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！和韧带。杠铃实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。
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