最有深度的平台
•下仰卧在凳,腰部要微微上挺,双腿固牢。可以适当下微调一下斜板。
•肘部保持一点弯曲。
慢慢放下,时间超过1秒到2秒。
•手臂弯曲90度,这样可避免因肘部拉伤。
■ 锻炼提示
这个动作与下斜卧推的腰部要微微上挺和腿部固定是一致的,大家在购买凳的时候要注意有这个固定的功能。
这个动作对内侧胸大肌有很好的锻炼效果。
训练部位:前三角肌、下胸大肌
卧推
侧屈伸
划船
上斜卧推
弯举