最有深度的平台
训练部位:三头肌
•一只手抓住。
另一个手和一条腿支撑在凳子上,保持身体平衡。
•脸朝前方,肘部保持90度角。
使用臂部力量,不要用背部力量后拉。
•缓慢还原动作。
■ 提示:
臂曲伸主要锻炼肱三头肌。
最好不要用太重的重量来做这个动作,因为三头肌没有二头肌强。
卧推
侧屈伸
划船
上斜卧推
弯举