最有深度的平台
训练现场:旋前圆肌
•如图:确保用一只手固定肘部。
掌心朝上,伸展前臂。
旋转手腕,抬起,直到它是垂直。
•缓慢还原动作。
■ 提示
要旋转锻炼肘部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!。
卧推
侧屈伸
划船
上斜卧推
弯举