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不要让凳上臂屈伸伤到你的肩膀 很多爱的人群都做过这样一个动作:利用凳子进行臂屈伸来锻炼我们的手臂肱三头肌!特别是没去,在家的朋友,凳上臂...

2017-11-16

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2017-09-14

:心态很重要

多久才效果? 你看我现在的身形,这样地训练,要多久才效果? 教练经常接到这样的问题,一方面不想给你假希望,另一方面也不想你觉得目标是遥不可及的...

2017-09-12

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2017-09-12

知识:认识有氧窗口

什么是有氧窗口? 是什么原因让你总是运动才几分钟就喘到上气不接下气呢?这是什么造成的? 该怎么改善呢? 先让我们简单的认识几样东西。 一、静止心率(Resting H...

2017-09-11

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2017-09-04

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2017-09-01

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2017-08-30

体态纠正:利用网球改善驼背!

利用网球改善驼背! 在现代生活中,大部分人因为日常习惯和姿势(比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成驼背含胸,胸椎活动度欠佳的糟糕想象。 不仅从...

2017-08-23

斜方肌按摩教学,完如何放松斜方肌?

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2017-08-22