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硬拉纠正:5个的常见错误以及修正

Deadlift makes everything grow硬拉会让所有事情成长!硬拉能帮助你从瘦弱走向强壮!它能锻炼我们全身肌群,帮助我们构建强悍的身躯!不管你的运动目标是增加...

2017-08-21

训练频率:一个部位一周练一次真的好吗?

训练频率:一个部位一周练一次真的好吗? 说到训练计划,多数人会只要上网一找就会发现一个很类似的训练课表!这个课表常常分为胸、背、肩、腿四天,甚至还...

2017-08-21

精英者的成绩单

在我们进行努力的训练,目的就是让自己变得越来越强!有朝一日能成为高手 但不管什么行业都一样,精英者都是需要一定的成绩来支撑的! 你够强壮吗?...

2017-08-14

爆发力训练:抛药球!

爆发力训练:抛药球! 在有一个非常不起眼但十分好玩有效的训练器械:药球! 药球对于爆发力训练有着惊人的效果!因为弹力佳、材质坚固,药球可以让你爆...

2017-08-12

深蹲技巧:一个小技巧防止膝盖过度前移

在各类深蹲,单腿蹲的训练中,很多人出现了膝关节不适,甚至受伤的情况,其中最常见的错误是在进行动作时出现了膝关节过度前移的现象! 膝关节过度前移会导致关...

2017-08-03

身体没电?你可能过度训练了!

身体没电?你可能过度训练了! 是否有一样的经验?当你想要开始训练时,充满着干劲却发现你的身体跟你抗议,想好好练,但是总是练不起来? 爱爱运动的人都...

2017-07-31

crossfit是什么意思?crossfit九大动作

什么是CrossFit? 很多喜欢运动的朋友相信都接触过一个词:CrossFit!到底这是什么鬼呢?今天就带大家一起来认识一下正在风靡全球的CrossFit CrossFit:中...

2017-07-28

什么是EMOM训练法?EMOM训练法的好处

何谓EMOM训练法(Every Minute on the Minute Workout) EMOM训练法是从CrossFit所衍生出来的一种间歇训练方式,操作者必须要在指定的时间点(一分钟之内)执行...

2017-07-21

你不睡觉还想长?

有感而发,今天要和大家分享一下睡眠对训练到底有多大影响! 在有个朋友,他练的很刻苦,几乎每天都能看到他的身影,但是不管是形体上还是运动表现上...

2017-07-21

脊柱侧弯的预防----7个习惯预防脊柱侧弯

当我们从后面看身体,正常的脊柱从上到下是呈一直线的,但如果脊柱向身体的任何一边弯曲歪斜,变成S型或C型弯曲,就是所谓的脊柱侧弯;事实上,大部分的脊柱侧...

2017-07-21