俯身单臂上拉

2011-12-16 21:09:32 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
俯身单臂上拉

动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
锻炼部位:背部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!。主要锻炼: 斜方肌中部、菱形肌、背阔肌、三角肌下方、冈下肌、肱桡肌、胸大肌。
次要锻炼:臀大肌、腿筋、肱三头肌。
准备↓
站在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面,稳定身体。
一只手捂住拉把,一只手支撑住膝盖,向前微微俯身保持背部挺直。
过程↓
用肩背部力量上拉。
返回,保持手臂稍微弯曲。
然后重复动作。
 

图片说明
开始位置
结束位置

相关推荐

在家如何徒手练背阔肌最好

2020-01-17

徒手练背阔肌的动作有哪些

2020-01-17

徒手练背阔肌的王牌动作详解

2020-01-17

男生在家怎么徒手练背阔肌

2020-01-17

怎么徒手练背阔肌最有效果

2020-01-17
教练库