俯卧撑划船1

2011-12-20 13:01:43 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
俯卧撑划船1

动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
锻炼部位:背部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、三角肌前部、髋部屈肌。
准备↓
双手撑住,做俯卧撑的姿势。
过程↓
移位支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。
这个动作几乎锻炼到上身和腰部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,动作强度比较大,请合理安排好锻炼计划。
 

图片说明
开始位置
结束位置

相关推荐

在家如何徒手练背阔肌最好

2020-01-17

徒手练背阔肌的动作有哪些

2020-01-17

徒手练背阔肌的王牌动作详解

2020-01-17

男生在家怎么徒手练背阔肌

2020-01-17

怎么徒手练背阔肌最有效果

2020-01-17
教练库