深蹲

2012-07-01 18:06:11 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
深蹲

动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:股四头肌|比目鱼。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|竖脊肌|斜方肌|腹直肌。

 
准备↓
站立,双手抓住。放身体两侧,双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。
过程↓
深蹲,直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直,臀部向后移动,返回时,保持膝盖轻微弯曲。

图片说明
 开始位置
深蹲结束位置

相关推荐

股直肌的锻炼动作是哪些

2020-07-28

股直肌训练方法图解大全

2020-07-21

股直肌锻炼最好的方法有哪些

2020-07-17

股直肌的锻炼方式有哪些

2020-07-14

股直肌的拉伸方法是什么

2020-07-09
教练库