对于男士来说,拥有发达壮硕的ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!群,是一件羡煞旁人的事情,所以,刚开始进行的男士都很关注胸肌和腹肌的锻炼,这是两个非常能够彰显男性荷尔蒙的部位。不过,对于老手来说,真正能够炫耀自己ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!实力的则是背部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!和手臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,尤其是手臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,一双麒麟臂的视觉冲击力是非常大的。但是,很多人在锻炼ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!的过程中,容易忽略对ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!的放松拉伸。今天,我们一起来看看,小臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!怎么拉伸。
方法一:单手推墙
小臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!在锻炼的过程中,很容易感受到刺激,为了更好地增肌,适当的休养和拉伸是非常有必要的。最简单的小臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!拉伸方式就是单手推墙。需要注意的是,我们在单手进行推墙的时候,手指的指尖是向下的,这样可以更好地伸展小臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!,让ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!得到充分的舒展和放松,一侧练习完之后换另一侧练习,效果最佳。
方法二:弹力带拉伸
在我们拉伸小臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!的过程中,可以自行完成,也可以借助一些运动器材进行辅助拉伸。如果是自行拉伸的话,一只手抓住另外一只手的肘部,用力朝着头部的方向拉伸,这个时候还要注意呼吸频率,二者配合效果最好。此外,也可以借助弹力带进行拉伸,因为受到的阻力是恒定的,这个拉伸方法也很有用。
方法三:甩战绳
我们都知道。拉伸的关键在于帮助ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!舒展放松,尤其是做完高强度高负重的增肌运动之后,特别需要对ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!进行放松拉伸。这个时候可以做一些按摩放松,也可以甩战绳,只不过要注意强度,强度不用很大,动作也不需要特别复杂,只要能够让小臂ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!舒展即可。
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