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仰卧腿举(曲腿)
2012-02-29 14:02:58
来源:未知
编辑:jirou001
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动画教学
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仰卧腿举(曲腿)
动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
锻炼部位:腹肌。
主要锻炼:腹直肌。
次要锻炼:斜肌|髋部屈肌|背阔肌。
准备↓
仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。
过程↓
弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。
图片说明
开始位置
结束位置
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